365生活百科网小编分享，睡前要做好的6个准备活动。健康知识科普，日常健康生活的小常识。一起来了解一下吧！

所谓睡前做好准备活动，主要是指人在睡觉前要充分搞好个人卫生，这不但对睡眠有利，而且对身体其他多方面的健康都有利。有的人不太注意这一点，习惯于倒头就睡，这是不科学的。

睡前应当做好的准备活动主要有以下几点:

1、刷牙洗脸

刷牙能够清洁口腔、牙齿，防止蛀牙，也能保证口腔中酸碱度的适中。洗脸可以洗去一天中沾染到面部的灰尘和杂质，还能够有效杀灭细菌、螨虫，为皮肤补充水分，有利于美容。

2、洗脚搓脚

睡觉前用一盆热水泡泡脚，并搓揉一下脚心，有利于缓解疲劳，促进血液下行，提高睡眠质量。

3、洗头梳头

睡觉前洗头梳头不但有利于保养头发，补充水分，而且能够疏通头部血管，放松头皮，使头部血液流通，防止睡眠中形成脑血栓。

4、喝水喝奶

入睡前喝水喝奶，有助于促进血液活动和稀释血液，能够防止因血液黏稠、流动缓慢而导致的动脉硬化、血栓等。

5、排大小便

睡前要排空大小便，不能憋着入睡，否则容易形成便秘，憋尿则容易导致男性前列腺疾病。

6、开窗通风

睡前要尽量使房间内空气保持新鲜，这对睡眠有利。

这些准备活动不会占用太长时间，只要能够养成习惯，一定会因此受益。

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