365生活百科网小编分享，日常生活中我们要重视吃早餐的原因，每日养生小知识。

早餐损失的营养不能得到补充的原因：

因为早餐提供全天营养摄入量的1/3，如果早餐营养不足，长期下去，会出现营养缺乏症、缺铁性贫血。

有些人早餐只吃鸡蛋，这样是不利于身体健康的。专家研究发现，早餐应提供全天身体所需热量的1/3，而两个鸡蛋所提供的热量只占应摄人量的18% ~22%;再者，早晨起床后，身体需要补充水分，如果不补充水分只吃鸡蛋，会使身体更加缺水，随之而来的就是尿液浓度增高，不利于废物及有毒物质排出体外。久而久之，无疑会对身体造成损害。

理想的早餐应有足够的蛋白质、脂肪和一定量的淀粉类食物。牛奶加蜂蜜是早餐常备的食品，如果将蜂蜜与牛奶搭配起来食用，会起到较佳的互补效果。一方而，益于吸收。蜂蜜含有大量单糖，有较高的热能，可直接被人体吸收。另一方面，营养全面。牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单独饮用无法维持人体正常的生命活动。如果用牛奶加蜂蜜，再加其他食物，人体不仅能够吸收到足够的热能，所吸收的维生素、氨基酸、矿物质等营养物质也更加全面，可以使人一整天都保持精力充沛的状态。

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