365生活百科网小编分享，桌边的5个动作，可摆脱鼠标手。适当的活动可以缓解腕部神经压迫，缓解肌肉疲劳。保健养生的重要性。

在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展而造成“鼠标手”。“鼠标手”主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛感，夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、手无力等症。那么如何摆脱“鼠标手”呢？一起来了解一下吧！

1、双手持球，或持手掌可握住的物体，上下翻动手腕20次。

2、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手手指，从大拇指开始，每指各做10秒。

3、双掌合十，前后运动摩擦至微热。

4、吸足气，用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

5、手握可自然抓握的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作。然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

细节提示：

1、改变手腕的运动方式可以解除其疲劳。

2、使用电脑时，除了多休息及使用腕垫、护腕等辅助工具外，还要注意打字和使用鼠标时的姿势。

3、使用鼠标时，最轻松的姿势是手背向上微曲20°,手掌向身体外侧微弯10°。

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