365生活百科网小编分享，调节生物钟，远离失眠。良好的作息时间规律是促进健康睡眠的保证。健康养生小妙招。

生物钟是动、植物体内用来调适身体的内部机制的，是人类长时间规律生活所形成的结果。生物钟总是按照时间规律调整着人体的各个功能，使人体新陈代谢达到平衡。适当调节生物钟，对身心整体都有百利而无一害。

如果我们每天都能在同一时间起床和就寝，仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定出详细的时间安排表，并按照这个时间表进行合理的作息，这样我们的身体就会与人体生物钟达成一致，使身体功能调整到最佳状态，从而收到良好的睡眠效果。

小贴士：

1、生活不可以无规律，特别是颠倒“黑白”,更容易让人失眠、精神烦躁。

2、彻夜狂欢，偶尔放纵一天半夜还可以，如果一连几天都这样，在某种程度上生物钟已受到干扰。

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