健康养生知识，科学补碘的知识，一起来了解一下吧！

缺碘可能导致甲状腺肿，在胎儿或新生儿时期缺碘则可能引发儿童患呆小病，生长发育迟缓、智力迟钝、运动失调，严重影响人的健康，因此，补碘是一项刻不容缓的任务。现在很多人也十分注意补碘，不过，补碘也须得当，否则还可能引发其他疾病。

医学研究表明，人每天的碘摄入量应当达到0.1~0.2毫克。这并不是一个难以企及的数字，相反，居住在沿海地区的居民，日常只要注意合理膳食，就很容易达到，内陆地区的居民，日常在饮食中摄入适量的碘盐，也能够达到。而且有很多食物，其含碘量是相当高的，比如每千克海带中，碘的含量达到了240毫克，每千克紫菜中含有18毫克，每千克海参中的碘含量也达到了1.32毫克，只要经常食用这些含碘食品也可以充分补碘，而没有必要再专门通过药物补碘。

补碘要限量，并不是越多越好，碘摄入过多将会导致一系列高碘症状的发生。长期的碘摄入量大大超过正常的生理需求时，容易造成甲状腺激素的合成增加，以致发生甲状腺功能亢进和甲状腺肿大，同样不利于人的健康。

温馨提示：

补碘必须要有度，除个别碘极度缺乏地区的居民或特殊疾病患者需要药物补碘外，一般以饮食补碘为宜。

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