冷水浴、按摩、体育锻炼可提高耐寒力。365生活百科网小编分享，冬季养生的小妙招。

在寒冷的秋冬季节，耐寒锻炼可以提高机体适应恶劣气候环境的能力，增强身体素质。耐寒锻炼的方式如：

一、冷水浴

冷水浴对强身、预防疾病有特殊的作用。

二、冷空气锻炼

俗话说“春捂秋冻”，进入秋季后，只要身体适应，无论大人还是小孩都可以暂时不穿着太厚。

三、按摩保健

按摩的部位有：

1、心俞穴

左右肩脚骨之间、脊椎和两侧韧带的部位第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。两侧各按揉36次，每侧都是左转18次，右转18次。这个部位自己够不着，可请别人帮助。

2、肾俞穴

即两边“腰眼”。两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。

3、气冲穴

大腿根内侧及其下部。在气冲穴的下边，有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一揉一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止，对促进腿部血液循环很有好处。

4、涌泉穴

揉搓涌泉穴，以感觉到热为宜。再揉搓脚趾，特别是大脚趾第二节长汗毛的地方(叫“三毛穴”)，要多揉搓，然后稍用力捏3~5下。

四、体育锻炼

冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目，不应该做过高强度的运动。大量地出汗，会“发泄阳气”，对机体不利。

细节提示：

1、进行活动时，以微出汗为宜。如全身已出汗，也不要脱太多的衣物，否则容易感冒。

2、在运动前，衣服略单薄一些，不仅可以避免大量出汗，而目能使机体接受寒冷的锻炼。

3、对于年轻人来说，寒冷的环境还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，可以进行必要的耐寒锻炼。

4、耐寒锻炼时热身要充分，防止运动创伤。

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