365生活百科网小编分享，健康饮食保健知识。如何正确补充水分的6个常识，一起来了解一下吧！

日常生活中,应在早、中、晚餐前约一小时空腹饮水,每次 250 毫升。此外,一日三餐最好佐有稀饭或菜汤,每餐喝汤水500毫升左右。

注意适时、科学地饮水,可以防止某些疾病的侵袭,增强体质。

1.

饭前少量饮水可增食欲、助消化。

2.

经常饮水,养成习惯,而不是口渴时才饮水,这样可增强免疫力。

3.

“睡前饮水似砒霜,晨起饮水赛参汤”早晨饮水可补充因夜间呼吸而丢失的水分,有助于活血化瘀,稀释血液,可防心脑血管病。

4.

老年人晨饮凉开水,还能润喉、醒脑、防口臭、治便秘。

5.

常饮硬水可预防冠心病。

6.

适量多饮水,可预防尿路感染,避免膀胱癌。

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