365生活百科网小编分享，健康饮食指南。更年期中的男性，缺乏维生素E的危害有哪些。小编带您了解一下，补充维生素E的饮食常识。

维生素E缺乏的之害:

缺乏维生素E时，体内过氧化物增多而引起蛋白质、基因损伤,影响性腺细胞合成雄激素的功能,导致体内雄激素水平下降。

补充维生素E的饮食方法:

维生素E只能在植物中合成。最丰富的来源是植物油(大豆、玉米、棉籽和红花油),用这些油制成的产品(酥油、沙拉酱)、麦胚,硬果类(核桃、榛子)以及其他种谷类。

所有高等植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。蛋类、鸡(鸭)肫、绿色蔬菜中含有一定量,但肉、鱼类动物性食品、水果及其他蔬菜含量很少。

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