365生活百科网小编分享，常见疾病。合理的膳食习惯，有助于预防和缓解动脉粥样硬化。

在早期，动脉粥样硬化往往无声无息，很难被察觉。然而，当体力与脑力的衰退逐渐显现，胸闷、心悸、心前区闷痛等症状接踵而至，我们才意识到问题的严重性。对于脑动脉硬化患者而言，头痛头晕、记忆力减退更是家常便饭。这时，我们就必须要注意了。

合理的膳食习惯：

1、均衡营养：

确保摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等，为身体提供必需的营养素。

2、低脂饮食：

减少脂肪摄入，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，降低动脉粥样硬化的风险。

3、适量膳食纤维：

促进肠道蠕动，降低胆固醇吸收，有助于预防动脉硬化。

4、控制盐分摄入：

过多的盐分会导致血压升高，加重动脉硬化程度。

5、抗氧化食物：

摄入富含抗氧化剂的食物，如新鲜蔬果，对抗自由基，保护血管健康。

365生活百科网小编分享的，常见疾病。通过科学膳食，我们不仅能预防动脉粥样硬化，还能在出现症状时有效缓解。让我们从每一天的饮食做起，注重营养搭配，养成良好的生活习惯。