365生活百科网小编分享，春季保健。春风送暖，万物复苏，春季是一年中生机勃勃的开始。然而，随着气温的波动和细菌、病毒的活跃，春季也是各种疾病的高发期。在这个特殊的季节，如何做好保健工作，为自己和家人打造一个健康的春季生活。以下是一些在春季实用的保健建议，助您迎接美好的春天。

一、合理调整饮食

春季饮食应以养肝为主，多吃绿色蔬菜和富含维生素C的水果，如菠菜、芹菜、西兰花、橙子等。此外，适当摄入具有抗氧化作用的食品，如坚果、鱼类、绿茶等，有助于增强身体抵抗力。

二、保持规律作息

春天，人们容易春困，因此保持充足的睡眠尤为重要。合理安排作息时间，早睡早起，避免熬夜，有助于提高身体免疫力。同时，适当的午休也能缓解疲劳，提高工作效率。

三、适量运动

春季气候宜人，是运动的黄金季节。适量运动可以增强体质，提高心肺功能，预防疾病。可以选择户外散步、慢跑、瑜伽等运动方式，既锻炼身体，又能沐浴春光。

四、注重防晒

春季阳光充足，紫外线较强，容易导致皮肤干燥、晒伤。出门时，涂抹防晒霜、戴上遮阳帽，做好防晒措施，保护皮肤免受紫外线伤害。

五、调适心情

春季是养生的黄金季节，保持愉悦的心情至关重要。适时参加户外活动，与大自然亲密接触，呼吸新鲜空气，有助于调节情绪，缓解压力。

六、预防春季常见疾病

春季是流感、过敏等疾病的高发期，注意个人卫生，勤洗手，戴口罩，避免去人群密集的场所，可以降低患病风险。

365生活百科网小编分享的，春季保健要以全面、细致、科学为原则，关注身体健康的同时，也要注重心理健康。让我们在这个美好的春天，用心呵护自己和家人的健康，共同迎接一个充满活力的季节。