夏季养生常识，老人安度盛夏要诀的小常识，一起来了解一下吧！

夏至之后，我国大部分地区进入盛夏季节。此时昼长夜短，暑气逼人。老年人因为耐受力弱，适应性差，需要注意身体的健康保健。

在炎热的夏天，火气旺盛，老年人在心理、精神等方面，应息其怒静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常的生活中，要养成心平气和的性格，注意不可烦躁激动。

夏日里老年人应“早卧早起”。晨起后，根据自己的身体情况，适当的参加一些力所能及的体育活动，有利于提高机体调节功能，增强对热的耐受力。午饭后，中午适当的午睡一会，养精蓄锐，使机体处于最佳状态。到了晚上，不可贪凉而卧，睡在露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不能迎风而卧或长时间吹电风扇，避免外邪侵人人体，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等症。

夏天暑热湿盛，老年人外出时要记得戴遮阳帽或遮阳雨伞，以遮挡阳光直接照射。出汗多时，湿衣服要勤洗勤换，以防暑湿并袭。为防中暑，身边和家中应备有一定的清热解暑药，如仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等，还可常饮绿豆汤、酸梅汤、消暑茶等。

夏令时，老年人消化功能差，因此，调摄时应以温软易消化、清淡有营养的食谱为主，适当的多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果及瘦肉、虾、鱼、豆制品等，还可经常吃一些莲子粥、荷叶粥、藕粉等，少吃一些烤饼、油条、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。尤其忌过食生冷食物，如冰砖、冷水、凉粉、冷菜等，以免损伤脾胃，诱发疾病。

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