健康饮食水果知识，365生活百科网小编为您分享，榴莲的营养价值与滋养之道。

一、高热量，果中珍品

榴莲的热量较高，每100克中含有约150千卡热量，远高于一般水果。适合在寒冷季节食用，补充身体所需的能量。

二、丰富维生素，滋养身心

富含多种维生素，如维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2等。这些维生素有助于增强免疫力，提升抗氧化能力，保持皮肤弹性，预防心血管疾病。

三、矿物质丰富，促进代谢

含有丰富的矿物质，如钾、钙、镁、铁等。这些矿物质能够维持体内酸碱平衡，促进新陈代谢，增强骨骼密度，预防贫血等。

四、膳食纤维，助消化

含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘现象，维护消化系统健康。

五、抗氧化物质，延缓衰老

含有的抗氧化物质，如类黄酮、多酚等，能够抵抗自由基的损害，延缓衰老过程，保持年轻态。

六、低糖分，糖尿病友好

与其他水果相比，榴莲的糖分含量较低，对于糖尿病患者来说，适量食用是安全的。

七、榴莲籽，营养宝藏

榴莲籽同样具有丰富的营养价值，含有多种氨基酸、矿物质和膳食纤维。榴莲籽可以煮食或制成甜品，为身体提供更多滋养。

以上是365生活百科网小编分享的，健康饮食水果知识，榴莲的营养价值。无论是作为日常水果食用，还是作为滋补食材，都具有很高的保健作用。然而，榴莲性热，食用时需适量，以免引起身体不适。