养生的小常识，365生活百科网小编分享，如何科学喝水，科学喝水时间表。一起来了解一下吧！

专家推荐了一个“喝水行程表”以作参考。

1、6:30

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

2、8:30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水。

3、11:00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

4、12:50

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，同样提神醒脑。

5、17:30

下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

6、22:00

睡前1至半小时再喝上一杯水。全天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

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